Table of Content
Pilates ada di mana-mana akhir-akhir ini—dan ada alasannya! Latihan yang menyenangkan ini berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan gerakan yang penuh kesadaran. Baik Anda pemula maupun sudah menjadi ahli Pilates, selalu ada pertanyaan: apa yang harus saya kenakan ke kelas ?
Mungkin terdengar sepele, tapi percayalah—pakaianmu bisa membuat perbedaan besar. Perlengkapan yang tepat membantumu bergerak bebas, merasa percaya diri, dan tetap nyaman saat melakukan peregangan dan gerakan inti.
Di artikel ini, kami akan membahas apa itu Pilates, mengapa orang-orang menyukainya, dan apa yang harus dikenakan untuk memaksimalkan latihan Anda. Anda juga akan mendapatkan tips ahli dan rekomendasi pakaian wajib dari Diana Intimates, merek andalan untuk pakaian olahraga yang stylish, super nyaman, dan dirancang untuk bergerak bersama Anda!
Apa itu Pilates?
Pilates adalah bentuk latihan berdampak rendah yang berfokus pada peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan kesadaran tubuh melalui gerakan-gerakan yang terkontrol. Dikembangkan pada awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates, latihan ini dikenal karena melatih otot inti sekaligus memperkuat seluruh tubuh.
Ada dua jenis utama Pilates: Mat Pilates, yang dilakukan di atas matras bergaya yoga di lantai, dan Reformer Pilates, yang menggunakan mesin khusus dengan platform geser, pegas, dan katrol untuk menambah resistensi.
Kedua gaya ini berfokus pada gerakan yang lambat dan terkendali serta pernapasan yang tepat untuk meningkatkan postur, keselarasan, dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Melakukan Pilates
Pilates dicintai oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran. Berikut beberapa manfaat utamanya:
- Kekuatan Inti
Membangun otot perut dan punggung yang dalam, sehingga menghasilkan keseimbangan dan postur yang lebih baik.
- Peningkatan Fleksibilitas
Latihan teratur membantu memanjangkan otot dan meningkatkan jangkauan gerak.
- Postur Tubuh yang Lebih Baik
Membantu menyelaraskan tulang belakang dan mendorong pola gerakan yang tepat.
- Koneksi Pikiran-Tubuh
Pernapasan yang terkontrol dan fokus selama Pilates membantu Anda menjadi lebih selaras dengan tubuh Anda.
- Latihan Berdampak Rendah
Lembut pada persendian namun tetap efektif, sehingga bagus untuk pencegahan cedera dan rehabilitasi.
Apa yang Harus Dikenakan untuk Kelas Pilates
Setelah Anda tahu betapa bermanfaatnya Pilates, mari kita bahas pakaian apa yang sebaiknya dikenakan. Karena Pilates melibatkan banyak peregangan, melibatkan otot inti, dan gerakan seluruh tubuh, pakaian Anda harus fleksibel agar gerakannya bebas.
Sebaiknya hindari aksesori seperti ritsleting atau kancing yang dapat menekan punggung Anda atau merusak peralatan Pilates. Berikut pakaian yang sebaiknya dikenakan saat kelas Pilates:
1. Atasan Pilates
Kenakan tank top atau kaus yang pas di badan, terbuat dari kain yang menyerap keringat dan elastis. Atasan yang tidak mudah bergeser saat Anda bergerak sangat ideal, sehingga Anda tidak perlu terus-menerus menyesuaikannya selama kelas.
Coba Diana's Classic Fashionable Crop Top . Atasan ini memberikan topangan ringan, melekat di tubuh tanpa terasa ketat, dan memungkinkan rentang gerak penuh saat melakukan peregangan dan gerakan memutar.
2. Bra Olahraga
Meskipun Pilates berdampak rendah, bra olahraga yang nyaman tetap penting, terutama dalam latihan berbasis matras di mana Anda berpindah dari posisi duduk ke posisi telentang.
Pilih bra dengan topangan sedang, elastisitas baik, dan bahan lembut. Bra Olahraga Diana Intimates Light Supports sangat cocok untuk Pilates. Bra ini cukup suportif tanpa terasa kebesaran, dan pita lebarnya memastikan bra tetap nyaman selama sesi latihan Anda.
3. Celana Bawah Pilates
Legging atau celana pendek sepeda adalah bawahan yang paling umum untuk Pilates. Legging atau celana pendek ini harus berpinggang tinggi (untuk menambah topangan pada inti tubuh), elastis, dan tidak tembus pandang. Pilih legging panjang atau celana capri yang memungkinkan gerakan bebas tanpa membuat tubuh menggembung.
Jika Anda melakukan Reformer Pilates, legging yang lebih panjang membantu menghindari kontak kulit dengan mesin untuk kebersihan dan kenyamanan.
Pilih Diana High Waisted Basic Leggings , legging ini membentuk tubuh, memberikan kompresi ringan untuk menopang inti tubuh Anda, dan terbuat dari bahan lembut yang menyerap keringat sehingga Anda tetap sejuk dan kering. Bagi Anda yang tidak suka legging, Anda bisa menggunakan celana pendek lari saat Pilates.
4. Kaus kaki atau bertelanjang kaki?
Kebanyakan studio Pilates merekomendasikan latihan tanpa alas kaki atau dengan kaus kaki grip. Telapak kaki membantu Anda terhubung dengan lantai dan mengaktifkan otot-otot yang tepat. Namun, kaus kaki grip (dengan titik karet pada solnya) sangat baik untuk menjaga kebersihan dan mencegah terpeleset di lantai studio atau peralatan.
5. Pakaian Luar
Sebelum atau sesudah kelas, sebaiknya kenakan hoodie tipis atau jaket beritsleting, terutama jika Anda berada di studio yang sejuk. Pilih pakaian yang mudah dilepas dan tidak terlalu tebal.
Apa yang Tidak Boleh Dipakai untuk Pilates
Mengetahui apa yang tidak boleh dikenakan saat Pilates sama pentingnya dengan mengetahui apa yang harus dikenakan — terutama dalam hal keamanan, kenyamanan, dan memaksimalkan latihan Anda. Berikut panduan tentang apa yang harus dihindari saat berpakaian untuk kelas Pilates Anda:
1. Hindari Pakaian Longgar atau Kebesaran
Meskipun mungkin tergoda untuk mengenakan kaus longgar atau celana olahraga longgar demi kenyamanan, pakaian kebesaran sebenarnya sangat dilarang dalam Pilates. Karena Pilates berfokus pada postur, keseimbangan, dan gerakan terkontrol, instruktur perlu melihat bentuk tubuh Anda dengan jelas untuk membantu memandu Anda.
Pakaian yang terlalu longgar dapat menyembunyikan postur tubuh Anda dan menyulitkan instruktur untuk mengoreksi teknik Anda. Selain itu, kain yang longgar dapat terangkat atau bergeser selama latihan, yang dapat mengganggu atau bahkan membahayakan keselamatan, terutama pada peralatan seperti reformer.
Kenakan pakaian olahraga yang pas di badan seperti legging dan atasan ketat yang bergerak mengikuti tubuh Anda dan memungkinkan Anda untuk fokus sepenuhnya pada latihan Anda.
2. Hindari Pakaian dengan Resleting, Kancing, atau Tali Serut
Meskipun ritsleting, kancing, dan tali serut mungkin tampak fungsional, sebaiknya Anda tidak menggunakannya di lemari pakaian Pilates Anda. Fitur-fitur ini dapat menekan kulit Anda dengan tidak nyaman saat Anda berbaring telentang atau berguling. Lebih buruk lagi, fitur-fitur ini dapat menggores atau merusak permukaan peralatan Pilates yang halus.
Tali serut juga bisa tersangkut di bagian mesin yang bergerak, yang bisa berbahaya. Sebagai gantinya, pilihlah pakaian olahraga yang halus, tanpa ritsleting, dengan karet pinggang lebar dan lembut yang tidak akan menekan atau menyebabkan ketidaknyamanan. Legging tanpa jahitan dan atasan simpel adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk membantu Anda bergerak bebas dan aman.
3. Tinggalkan Perhiasan dan Aksesoris di Rumah
Mengenakan perhiasan saat Pilates mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi sebenarnya dapat mengganggu latihan Anda. Kalung panjang, gelang, anting-anting yang menjuntai, dan cincin besar dapat tersangkut di pakaian atau peralatan, sehingga membahayakan keselamatan dan menimbulkan ketidaknyamanan.
Perhiasan juga dapat menusuk kulit Anda saat berolahraga di lantai atau membatasi gerakan Anda dengan cara yang tidak terduga. Agar tetap nyaman dan aman, sebaiknya lepaskan semua aksesori sebelum kelas.
Jika Anda ingin mengenakan sesuatu, kenakan pakaian yang minimalis seperti anting-anting atau pelacak kebugaran sederhana yang tidak akan menghalangi.
4. Hindari Memakai Kaus Kaki Biasa
Tidak semua kaus kaki Pilates sama kualitasnya. Kaus kaki biasa mungkin terasa nyaman, tetapi seringkali kurang cengkeraman yang dibutuhkan untuk menjaga Anda tetap stabil di atas matras atau mesin.
Karena Pilates melibatkan banyak keseimbangan dan gerakan terkendali, mengenakan kaus kaki licin dapat menyebabkan Anda tergelincir, yang tidak hanya mengganggu fokus tetapi juga dapat menyebabkan cedera.
Itulah mengapa penting untuk berinvestasi pada sepasang kaus kaki grip, yang dirancang dengan sol karet untuk membantu menjaga kaki Anda tetap di tempatnya. Banyak juga yang dilengkapi pemisah jari kaki dan penyangga lengkung untuk menambah kenyamanan dan kontrol, menjadikannya pilihan yang tepat untuk latihan Anda.
Apa yang Biasanya Anda Kenakan saat Pilates?
Kami harap artikel ini bermanfaat sebagai panduan membeli pakaian olahraga bagi siapa pun yang ingin memilih produk pakaian olahraga yang tepat untuk kelas Pilates mereka. Mengenakan pakaian yang tepat dapat meningkatkan pengalaman Anda.
Jika saat ini Anda sedang berbelanja pakaian olahraga berkualitas tinggi, lihatlah Diana Intimates—merek yang dikenal dengan produk premium namun terjangkau yang dapat dinikmati siapa saja.
Setiap produk dibuat dengan cermat, melalui proses produksi yang detail dan kontrol kualitas yang ketat untuk memastikan kenyamanan, fungsi, dan gaya. Bagi Anda yang mencari celana pendek olahraga Pilates yang sempurna, kunjungi Koleksi Celana Pendek Olahraga Diana Intimates untuk melihat lebih lanjut!
Tanya Jawab Umum
Bisakah saya mengenakan pakaian yoga saat berlatih Pilates?
Ya! Pakaian yoga dan pilates cukup mirip—keduanya membutuhkan pakaian yang elastis, pas di badan, dan menyerap keringat. Pastikan pakaiannya nyaman dan tidak bergeser saat bergerak.
Apakah saya perlu sepatu untuk Pilates?
Tidak, Pilates biasanya dilakukan tanpa alas kaki atau dengan kaus kaki grip. Hindari kaus kaki biasa karena bisa membuat Anda terpeleset.
Apakah boleh memakai celana pendek saat latihan Pilates?
Bisa, tapi pastikan pas dan cukup panjang untuk menghindari rasa tidak nyaman saat berolahraga. Celana pendek longgar atau pendek bisa terangkat dan mengganggu Anda.
